Самооборона для женщин [TutorPlace] [Руслан Темир-Булатов]
Каждая женщина должна чувствовать себя уверенно и безопасно на улице, в темном подъезде или безлюдном переулке. Неожиданное нападение всегда застает врасплох, но правильная реакция и знание базовых приемов помогут сохранить жизнь, здоровье и имущество. Этот практический материал научит вас эффективно давать отпор злоумышленникам, даже если вы никогда раньше не занимались спортом и не обладаете большой физической силой. Вы освоите простые, но жесткие техники защиты, научитесь использовать повседневные подручные предметы и сможете уверенно постоять за себя в любой критической ситуации.
Чему вы научитесь:
Профессиональный тренер по боксу и смешанным единоборствам с многолетним стажем преподавания. Специализируется на постановке нокаутирующего удара и обучении практичным навыкам самозащиты в реальных уличных условиях. Его авторский подход позволяет даже физически неподготовленным ученикам в кратчайшие сроки освоить надежную базу для личной безопасности.
Почему стоит доверять автору:
Каждая женщина должна чувствовать себя уверенно и безопасно на улице, в темном подъезде или безлюдном переулке. Неожиданное нападение всегда застает врасплох, но правильная реакция и знание базовых приемов помогут сохранить жизнь, здоровье и имущество. Этот практический материал научит вас эффективно давать отпор злоумышленникам, даже если вы никогда раньше не занимались спортом и не обладаете большой физической силой. Вы освоите простые, но жесткие техники защиты, научитесь использовать повседневные подручные предметы и сможете уверенно постоять за себя в любой критической ситуации.
Чему вы научитесь:
- Правильно принимать защитную стойку и сохранять безопасную дистанцию при конфликте.
- Наносить хлесткие прямые, боковые удары руками и апперкоты.
- Использовать локти, колени и основание ладони для мощных ударов в ближнем бою.
- Защищаться от удушений спереди, захватов за волосы и жесткого прижатия к стене.
- Быстро освобождаться от простых захватов, используя эффективный принцип кручения.
- Применять собственную сумку или ключи в качестве легального оружия самообороны.
- Для женщин, которые хотят перестать бояться и обрести уверенность в собственной безопасности.
- Для тех, кто мечтает овладеть простыми, но действенными ударами руками и ногами.
- Для девушек, желающих научиться быстро освобождаться из любых захватов и удерживаний.
- Стойка, дистанция, постановка прямых, боковых ударов и апперкотов.
- Особенности ударов основанием ладони и локтем, базовая защита от атак руками.
- Принцип кручения: освобождение от простых захватов рук и тела.
- Удары ногами: прямой удар в пах или колено, боковой удар по голени.
- Защита от толчков, захватов в обнимку и удары на максимально близкой дистанции.
- Противодействие удушению спереди, захватам за волосы, нападению сзади и прижатию к стене.
- Использование сумок и ключей для самозащиты, освобождение при попытке вырвать сумку.
- Сводный сценарий «Освободись и убеги», получение сертификата о прохождении подготовки.
Профессиональный тренер по боксу и смешанным единоборствам с многолетним стажем преподавания. Специализируется на постановке нокаутирующего удара и обучении практичным навыкам самозащиты в реальных уличных условиях. Его авторский подход позволяет даже физически неподготовленным ученикам в кратчайшие сроки освоить надежную базу для личной безопасности.
Почему стоит доверять автору:
- Является кандидатом в мастера спорта (КМС) по боксу, ММА и подъему штанги на бицепс.
- Обладает коричневым поясом по Киокушинкай карате и синим поясом по бразильскому джиу-джитсу (БЖЖ).
- Успешно обучил и подготовил более 75 учеников.
- Среди его воспитанников — четыре спортсмена со статусом КМС и пять чемпионов Евразии.