Поглиблений модуль про здоровий сон у рамках HEALTH-ДЕМІЯ. Охоплює компоненти сну, циркадні ритми, мелатонін, вплив світла, наслідки проблем зі сном, оптимальну тривалість/час сну, стратегії покращення, соціальний/географічний джетлаг, експерименти та гаджети для моніторингу (ексклюзивні матеріали позначені). Підходить для розуміння наукової бази сну та практичних порад з оптимізації.
Це компактний, науково обґрунтований модуль (ймовірно, частина більшої програми HEALTH-ДЕМІЯ, де сон — один з ключових факторів здоров'я)
Програма курсу
Це компактний, науково обґрунтований модуль (ймовірно, частина більшої програми HEALTH-ДЕМІЯ, де сон — один з ключових факторів здоров'я)
Програма курсу
- Сон
- Циркадні ритми
- З чого складається сон
- Мелатонін
- Світло та ритми (ексклюзив)
- До чого призводять проблеми зі сном
- Скільки та коли спати
- Як висипатися? (ексклюзив)
- Оптимізуємо сон (ексклюзив)
- Соціальний та географічний джетлаг (ексклюзив)
- Експерименти зі сном та гаджети для моніторингу (ексклюзив)
https://health-demiia.kwiga.com/courses/modul-5-zdorovii-son
Останнє редагування модератором: